올리브유조리법1 불포화지방산 음식 종류 통한 콜레스테롤 개선 방법 콜레스테롤 관리를 위해 필수적인 불포화지방산의 최신 연구 효능과 대표 식품을 정리해 드립니다. 2026년 식단 가이드라인에 맞춘 조리법과 생활 수칙으로 혈관 건강을 스마트하게 지켜보세요.불포화지방산 핵심 효능 및 혈관 보호 기전우리 몸의 혈관은 노화와 식습관에 따라 노폐물이 쌓이기 쉬운데, 이때 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 배출하는 '혈관 청소부'로 작용합니다. 최근 2026년 미국심장협회(AHA) 발표에 따르면, 일일 섭취 칼로리 중 포화지방의 5~10%를 불포화지방으로 대체할 경우 심혈관 질환 발생 위험이 최대 17% 이상 감소하는 것으로 나타났습니다. 특히 체내 합성이 불가능한 오메가-3와 오메가-6는 반드시 외부 음식을 통해 보충해야 합니다.단순히 지방을 줄이는 것보다 '질 좋은 지방.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
